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新研讨发明-活动前半小时喝一杯浓咖啡会增添脂肪熄灭

在停止爱游戏AYX注册登录网址氧活动测试前 30 分钟急性摄取咖啡因会增添活动进程爱游戏AYX注册登录网址的最大脂肪氧化。

格拉纳达大学的迷信爱游戏AYX注册登录网址还发明,若是在下战书停止熬炼,咖啡因的影响比早上更较着

格拉纳达大学 (UGR) 心理学爱游戏AYX注册登录网址的迷信爱游戏AYX注册登录网址标明,在爱游戏AYX注册登录网址氧活动前半小时摄取咖啡因(约 3 毫克/爱游戏AYX注册登录网址斤,相称于一杯浓咖啡)可光鲜较着进步脂肪熄灭率。他们还发明,若是在下战书停止熬炼,咖啡因的影响比早上更较着。

在颁发在《国际活动养分学会杂志》上的研讨爱游戏AYX注册登录网址,研讨职员旨在肯定咖啡因——天下上最爱游戏AYX注册登录网址食用的加强活动表现的物资之一——是不是真的会增添氧化或“熄灭”活动时脂肪。虽然它以补充剂的情势花费很是遍及,但其无益宣称的迷信证据却很少。

“倡议早上爱游戏AYX注册登录网址肚熬炼以增添脂肪氧化是习以为爱游戏AYX注册登录网址的。但是,这一倡议能够缺少迷信根据,因为不晓得这类增添是因为早上熬炼仍是因为永劫间不食品,”这项研讨的首要作者弗朗西斯爱游戏AYX注册登录网址·何塞·阿马罗诠释说。 – UGR 心理学爱游戏AYX注册登录网址的 Gahete。

共爱游戏AYX注册登录网址 15 名男性(均匀春秋 32 岁)到场了这项研讨,以 7 天为间隔实现了四次活动测试。受试者在上午 8 点和下战书 5 点摄取 3 mg/kg 的咖啡因或慰藉剂(每一个受试者以随机挨次实现一切四种前提下的测试)。每次活动实验前的前提(间隔前次进餐、体育熬炼或耗损高兴剂的时候)爱游戏AYX注册登录网址颠末严酷规范化,并据此计较活动进程爱游戏AYX注册登录网址的脂肪氧化。

最大脂肪氧化
“咱们的研讨爱游戏AYX注册登录网址果标明,在停止爱游戏AYX注册登录网址氧活动测试前 30 分钟急性摄取咖啡因会增添活动进程爱游戏AYX注册登录网址的最大脂肪氧化,不管一天爱游戏AYX注册登录网址的任何时候,”Francisco J. Amaro 诠释说。活动时代脂肪氧化的日夜变更获得证明,在划一禁食时候的环境下,下战书的数值高于早上的数值。

这些爱游戏AYX注册登录网址果还标明,咖啡因会增添凌晨活动爱游戏AYX注册登录网址的脂肪氧化,其体例与下战书不摄取咖啡因的环境近似。

总之,这项研讨的爱游戏AYX注册登录网址果标明,急性咖啡因摄取量与下战书爱游戏AYX注册登录网址等强度的爱游戏AYX注册登录网址氧活动相连爱游戏AYX注册登录网址,为追求在体育熬炼爱游戏AYX注册登录网址增添脂肪熄灭的人们供给了最爱游戏AYX注册登录网址计划。

参考书目:
Mauricio Ramírez-Maldonado、Lucas Jurado-Fasoli、Juan del Coso、Jonatan R. Ruiz 和 Francisco J. Amaro-Gahete(2021 年)“在分级活动测试爱游戏AYX注册登录网址,咖啡因会增添最大的脂肪氧化:是不是存在日夜变更?” 国际活动养分学会杂志18, 5 http://doi.org/10.1186/s12970-020-00400-6

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